Cómo adelgazar rápido
¿Cómo puedo adelgazar rápido?
Seguro que es una pregunta que te has planteado millones de veces. En este artículo desmentiremos algunos de los mitos sobre adelgazar rápido y te daremos algunos de los mejores trucos para que perder peso sea un proceso llevadero y no una tortura.
Algo que debes saber antes de iniciar una dieta es que frecuentemente los primeros quilos son los que más rápido se pierden y luego se suele ir bajando de peso más lentamente. ¡No te desmotives! La constancia será tu mejor aliada y tu cuerpo lo agradecerá, pues necesita una rutina y horarios de comida claros y estables.
No creas todo lo que oyes, no es cierto que puedas bajar 10 quilos en unas semanas, y si lo haces, probablemente no será saludable y los recuperarás de golpe. Además, no conseguirás un cuerpo tonificado, sino que quedará blando y sin forma. ¡Ponte a hacer ejercicio ya! No hace falta que sea algo muy intenso, para empezar puedes simplemente ir andando cuando antes hubieras ido en coche o subir las escaleras en lugar de coger el ascensor. Luego, lo mejor es que descubras qué te gusta (caminar, dar paseos en bici, hacer footing…) y comiences a reservarte al menos 3 días a la semana para practicar 1 hora de ejercicio.
¿Por dónde empezar con el plan de adelgazamiento?
Ante todo, no te presiones al principio siendo demasiado estricto con la comida y pasando hambre, puede resultarte perjudicial si ves tu plan de pérdida de peso como un infierno temporal. Debería ser un modo de vida agradable. Lo mejor es analizar tus hábitos de alimentación y darte cuenta de qué estás haciendo mal, cambiarlos con una dieta adaptada a ti y con ejercicio. Tanto la alimentación como el deporte pueden ser un proceso ascedente para facilitarte cambiar de estilo de vida, en un mes aproximadamente ya tendrás definidas las pautas de ejercicio y alimentación y, además, habrás perdido esos primero quilos!
El resto será bajar de manera natural, pues tu cuerpo contará con toda la ayuda necesaria y una rutina marcada. Realizando ejercicios de adelgazamiento puedes trabajar las zonas que más te preocupan y perder peso a la vez que tonificas.Comer de manera saludable y practicar deporte se habrá convertido en parte de tu vida: Sin tener que estar obsesionado con el tema, día a día irás perdiendo peso a la vez que moldeas el cuerpo y ganas fuerza muscular.
Los trucos para adelgazar son conceptos que hemos oído mil veces, pero en la práctica no los aplicamos: comer sobretodo frutas y verduras, beber mucha agua, hacer cinco comidas diarias…Piensa en todo lo que ya sabes y aplícalo a tus necesidades. Si tu problema es que te cuesta mantener el ansia por comer a raya cuando estás a dieta aprende a realizar muchas comidas pero en raciones pequeñas y recuerda, el producto fresco y que requiere poca cocina siempre es el menos calórico. Si lo que te resulta difícil es hacer deporte recuerda que una dieta sin ejercicio físico no tiene ni la mitad de eficacia y que la costumbre será tu mejor aliada: cuanto antes empieces antes cosneguirás que no te cueste esfuerzo moverte!
