Bikram yoga
Cada vez son más lo que se suman a la moda del Bikram Yoga o Hot Yoga, seguramente ya has oído hablar de él, pero quizás no sabes bien en qué consiste. Si todavía no lo habías oído nombrar, te lo contamos todo acerca de esta modalidad de yoga que triunfa en todo el mundo.
Los ejercicios de adelgazamiento son el tipo de entrenamiento que más se solicita en centros de entrenamiento y gimnasios. Clases como la clásica de spinning suelen ser muy concurridas, así como realizar ejercicios de adelgazamiento en casa, que es cada vez más frecuente para mantener la línea, la elasticidad y la forma física. Entre este tipo de entrenamientos para adelgazar se encuentra el Bikram Yoga.
¿Qué es el Bikram yoga o hot yoga?
El Bikram yoga es una modalidad de esta disciplina tan aclamada que es el yoga. El yoga tiene su origen en la India como disciplina no sólo de ejercicio físico sino de concentración y relajación mental.
Fue creado por Bikram Choudhury , campeón de Yoga que a los 20 años sufrió una grave lesión levantando pesas. Para recuperarse y básandose en el Yoga tradicional, creó esta variedad que consiste en 26 posturas (asanas) más dos de respiración (pranayamas) durante 90 minutos en una sala a una elevada temperatura: unos 40 º. La temperatura elevada es la principal característica del Bikram y lo que hace que también sea llamado Hot Yoga.
Su creador lo ideó con el objetivo de ayudar a recuperarse de lesiones y evitar futuros daños en la práctica de ejercicios de yoga.
¿Cuáles son los beneficios del Bikram yoga?
Existe un claro beneficio de la práctica del Bikram que ha hecho que rápidamente muchos se sumen a realizarlo y es la pérdida de peso. Ejercicios de adelgazamiento tan intensos como el Bikram Yoga no hay muchos, y no tanto por su intensidad,como por la temperatura de la sala donde se practica.
Sus adeptos aseguran que eliminar toxinas es otra de sus principales ventajas, ya que el nivel de sudoración aumenta en comparación con una sesión de yoga normal. Esta sensación de purificación “engancha” a quien lo prueba, pero conviene recordar que el cuerpo debe adaptarse a estas altas temperaturas.
El notable aumento de la flexibilidad y la tonificación de los músculos de todo el cuerpo son otros dos grandes beneficios del Bikram que buscan obtener sus seguidores.
Mejorar la postura y aliviar dolores de columna o debidos a alguna lesión o mala costumbre postural son otros de sus beneficios, pues esta modalidad de yoga fue creada con el objetivo de evitar lesiones y de servir de entrenamiento de rehabilitación.
Ahora que en FitneSSalud ya te hemos contado todas las claves sobre el Bikram Yoga, te toca a ti averiguar más ¿Te atreves a probarlo?
