Cómo adelgazar 5 kilos de manera saludable

Con la llegada del calor aumenta la preocupación de muchas y muchos de nosotros por perder peso para poder lucir tipo en la playa durante las vacaciones. Sin embargo los motivos que lleven a adelgazar no deberían ser sólo estéticos y siempre deberían ser analizados para conocer cuál es el exceso de kilos real y perder ese peso de manera saludable.

Es muy popular pensar que nos sobren 5 kilos y querer perderlos con dietas milagro que prometen que conseguirás pesar 5 kilos menos en sólo tres días. Como nadie es igual a nadie, cada uno cuenta con su propia situación y debería realizar su dieta personalizada y adaptada a sus necesidades y objetivos. Aprender a comer bien y elaborar dietas saludables es fácil con un curso de dietas para adelgazar.

Perder peso de forma saludable

Si muchas personas comparten el objetivo de adelgazar 5 kilos se debe a que es una cifra no muy alta, pero sí es fácil de apreciar en la talla de pantalón y en el aspecto físico en general. Sin embargo, puede que muchos de los que piensan que les sobran cinco kilos no necesiten perder tanto o no estén enfoncado de manera correcta la menera de bajar de peso.

Con un plan de adelgazamiento personalizado se pueden adelgazar 5 kilos de manera definitiva y evitando el efecto rebote que producen las dietas milagro, que es muy perjudicial para la salud. El plan de adelgazamiento debe empezar por un análisis del biotipo y necesidades nutricionales de la persona, su estado físico (masa muscular y grasa corporal) y sus costumbres alimenticias y de estilo de vida.

Si no haces deporte debes empezar a practicarlo, elige algo que te guste e incorpóralo a tu rutina. Esto ayudará a que tu pérdida de peso no te deje flacidez, sino al contrario, ganes en tonificación y firmeza mientras pierdes grasa.

¿Cuántos kilos puedo perder a la semana?

Revisar tu manera de comer es el segundo paso: aplicar una dieta de adelgazamiento hasta perder los quilos que sobran, para luego continuar con una dieta saludable pero menos restrictiva.

Si bien es cierto que los primeros kilos se pierden más rápido, las dietas que prometen que adelgazarás esos 5 kilos en unos días sólo son verdad si durante ese tiempo pasas hambre y te alimentas de manera insuficiente. Esto además de muy duro, es arriesgado para tu salud, garantiza el efecto rebote al acabar la dieta y , con mucha seguridad, un aumento de la flacidez debido a los cambios bruscos de peso.

Según los expertos lo más saludable es perder entre medio y un kilo de grasa a la semana, por lo que 5 kilos en sólo dos o tres días es una pérdida demasiado rápida y restrictiva para que traiga efectos saludables a tu cuerpo.

Así que ya sabes, no juegues con tu salud aplicando dietas generalizadas y milagrosas, aprende como cuidarte de forma saludable y apuesta por ello perdiendo peso de forma segura.